노년층을 위한 쉬운 요가 자세 소개

노년층을 위한 쉬운 요가 자세를 소개합니다. 요가는 신체의 유연성을 향상시키고 마음의 평화를 가져오는 훌륭한 방법입니다. 첫 번째 자세는 좌식 전굴 자세입니다. 두 다리를 편안하게 벌리고 앉아, 상체를 앞으로 숙이는 자세로, 척추를 스트레칭하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 두 번째 자세는 고양이-소 자세입니다. 네 발로 기어가는 자세에서 시작하여, 숨을 들이쉬면서 허리를 내리고, 내쉬면서 허리를 둥글게 말아줍니다. 이 자세는 … Read more