요가로 하루를 시작하는 방법

요가로 하루를 시작하는 방법은 당신의 마음과 몸을 조화롭게 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 처음에는 아침 일찍 일어나 짧은 스트레칭으로 시작해보세요. 이렇게 하면 몸이 부드럽게 풀리고 하루에 대한 에너지가 충전됩니다. 그 다음, 간단한 호흡 운동을 추가해보세요. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며, 마음을 가라앉히는 데 집중합니다. 요가 매트를 펼치고 가장 좋아하는 자세 몇 가지를 해보세요. 예를 들어, ‘다운독’이나 … Read more