요가 종류별로 다른 효과와 특징

요가는 다양한 종류가 있으며, 각 종류마다 특징과 효과가 다릅니다. 첫 번째로, 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡을 배우는 데 중점을 두며, 초보자에게 적합합니다. 이 요가는 신체의 유연성을 높이고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 두 번째, 빈야사 요가는 동작을 연결한 흐르는 형식으로 진행되며, 심박수를 높이고 체력 단련에 효과적입니다. 이 요가는 신체와 정신의 조화를 이루는 데 기여합니다. 셋째, … Read more