유연성 향상을 위한 10가지 요가 동작

유연성 향상을 위한 10가지 요가 동작을 소개합니다. 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 유연성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 각 동작은 쉽고 간단하게 따라할 수 있으며, 초보자도 부담 없이 시도할 수 있습니다. 첫 번째 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 동작은 척추를 유연하게 하고, 긴장을 풀어줍니다. 두 번째는 전굴 자세입니다. 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 늘려주는 데 … Read more