초보자에게 적합한 하타 요가 동작

하타 요가는 신체와 마음의 조화를 이루는 데 도움을 주는 기초적인 요가입니다. 초보자에게 적합한 하타 요가 동작은 쉽고 안전하게 수행할 수 있어 요가의 기본을 익히기에 좋습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 산 자세(Tadasana)입니다. 이 자세는 몸의 중심을 잡고 안정감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 다음으로는 고양이-소 자세(Marjaryasana-Bitilasana)입니다. 이 동작은 척추를 펴고 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다. 또한, 아기 자세(Balasana)는 … Read more