하타 요가의 기본 자세와 그 효과

하타 요가는 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움을 주는 요가의 한 형태입니다. 이 요가는 기본 자세를 통해 몸의 유연성을 향상시키고, 근력을 강화하는 데 크게 기여합니다. 대표적인 기본 자세로는 산 자세(Tadasana), 전굴 자세(Uttanasana), 전사 자세(Virabhadrasana) 등이 있습니다. 각 자세는 신체의 다양한 부위를 자극하여 긴장 완화와 혈액 순환을 촉진합니다. 예를 들어, 산 자세는 올바른 자세를 유지하게 하여 … Read more