20대의 신체적 균형을 돕는 요가 동작

20대는 신체적 변화가 큰 시기이며, 균형감각을 유지하는 것이 중요합니다. 요가는 이러한 균형을 기르기에 효과적인 운동입니다. 특히, 일부 요가 동작은 신체의 근력과 유연성을 동시에 길러줍니다. 그 중에서도 나무 자세는 대표적인 균형 요가 동작입니다. 한쪽 발로 서서 다른 발을 허벅지에 붙여 균형을 잡는 이 동작은 집중력과 코어 근육을 강화해줍니다. 또한, 전사 자세는 하체의 안정성을 높여주는 동시에 상체의 … Read more