요가 자세의 올바른 정렬법

요가 자세의 올바른 정렬법은 건강한 몸과 마음을 위해 매우 중요합니다. 각 자세를 수행할 때는 정렬이 잘 되어 있어야 부상의 위험을 줄이고 효과를 높일 수 있습니다. 먼저, 기본 자세인 ‘산 자세’부터 시작해 보세요. 발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎은 편안하게 펴고, 무게 중심을 발바닥에 고르게 분산시킵니다. 그 다음, 어깨를 편안하게 내리고, 척추를 곧게 펴야 합니다. 이때 목이 … Read more