요가 종류별로 알아보는 운동 효과

요가는 다양한 종류가 있어 각기 다른 운동 효과를 제공합니다. 먼저, 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡법을 중심으로 하여 신체의 균형과 유연성을 높여줍니다. 그 다음으로, 빈야사 요가는 호흡과 움직임을 연결하여 심박수를 높이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 아쉬탕가 요가는 강도 높은 연습으로 체력을 증진시켜 주며, 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 또한, Iyengar 요가는 자세를 정확하게 잡는 데 … Read more